„Odeśpię w weekend”. Polscy naukowcy odradzają: to tak nie działa

Ile godzin powinno się spać? Jedni uważają, że wystarczy sześć, idący w ślady miliarderów budzą się po czterech (ale milionów, nie wiedzieć czemu, nie przybywa), innym nie wystarczy osiem albo nawet dziesięć godzin snu. No hej, to właśnie ja.

Jedno jest pewne – Polacy nie zawsze śpią dużo. Z opublikowanego przez TNS raportu z 2019 roku wynika, że aż 30 proc. Polaków od poniedziałku do piątku śpi pięć-sześć godzin na dobę. Większość niby odpowiada, że śpi 7-8 godzin, ale… jakoś trudno mi w to uwierzyć. Tym bardziej że 60 proc. Polaków ma sporadyczne problemy ze snem, a 20 proc. ma je często.

Popularną metodą jest na pewno odsypanie – czyli nadrabianie przez weekend godzin, które straciło się w tygodniu. Naukowcy z Uniwersytetu Jagiellońskiego postanowili sprawdzić, czy ta taktyka działa.

Analiza badania wykazała, że po tym czasie i tak wiele zaburzeń się utrzymało. Mowa tutaj choćby o aktywności elektrycznej mózgu czy radzeniu sobie z intelektualnymi zadaniami. Zregenerował się  jedynie czas reakcji.

- Badanie procesu dochodzenia do siebie po przedłużonym okresie ograniczania snu pokazuje utrzymujące się zmiany w behawioralnych, motorycznych, neurofizjologicznych reakcjach – komentują autorzy badania.

Nie będziemy się oszukiwać, będąc na portalu technologicznym: ekrany towarzyszą nam nawet na chwilę przed zamknięciem oczu, a emitowane przez nie światło utrudnia zasypianie. I nawet nie ma co łudzić się, że tryb ciemny jest lepszy dla oczu, bo nauka mówi co innego.

W bunkier trzeba zamienić własną sypialnię, jeśli mieszka się w mieście. Zanieczyszczenie światłem to już globalny problem – bo poważnie świecić zaczyna nawet Afryka – sprawiający, że gwiaździste, czyste niebo to luksus, na który mało kto może sobie pozwolić.

Na przykład Brytyjczycy już zwracają na to uwagę i domagają się ograniczenia ilości sztucznego światła rozświetlającego niebo nocą. Nie chodzi wyłącznie o bilbordy, ale nawet zwykłe uliczne lampy, których blask wdziera się do mieszkań.

Problem jest poważny, bo według szacunków 61 proc. Brytyjczyków nie jest w stanie na niebie dojrzeć dziesięciu gwiazd w gwiazdozbiorze Oriona, podczas gdy teoretycznie gołym okiem w dobrych warunkach powinniśmy móc dostrzec nawet 120 gwiazd.

Sam zawsze jestem w szoku, kiedy wracam do rodziców na wieś i patrzę w niebo – różnica pomiędzy tym, co widoczne jest w mieście, jest gigantyczna.

Z drugiej strony musimy też liczyć się z tym, że problemem będzie nie tylko światło na ziemi, ale też to w kosmosie. W końcu będące póki co niegroźną atrakcją Starlinki od Elona Muska, już poważnie „zanieczyszczają” niebo, co według niektórych specjalistów może zakłócić jego obserwację. Według obecnych planów konstelacja tworzona przez firmę Elona Muska będzie miała co najmniej 14 000 satelitów, aczkolwiek firma rozważa rozszerzenie tej liczby do nawet 40 000.