Nie potrzebujesz już trenera osobistego, by wyjść z nałogu. Wystarczy... Tetris
Jednym z najtrudniejszych elementów pozbycia się nałogu lub po prostu zmiany swojego trybu życia jest walka z siłą przyzwyczajenia. Odczuwalne pragnienie oraz ochota np. na alkohol, narkotyki, nadmierne jedzenie czy papierosa są bardzo trudne do zwalczenia i wymagają mocnej siły woli aby stawić im czoła.
Każdy kto boryka się z takimi problemami i chciałby pozbyć się ze swojego życia jakiegoś złego nawyku, zyskał właśnie niespodziewanego sprzymierzeńca. I nie jest to jakiś trener osobisty - jest to prosta gra w Tetrisa. Ta powstała w latach osiemdziesiątych 20. wieku w Rosji gra okazała się być dobrą metodą na odstresowanie i odwrócenie uwagi od gnębiącego nas problemu.
Ta ciekawa właściwość słynnej logicznej gry została odkryta przez psychologów z Uniwersytetu w Plymouth i Politechniki Queensland w Australii.
Badanie przeprowadzono w warunkach naturalnych (nie w laboratorium) na grupie ochotników, którzy mieli problemy z opanowaniem swoich zachowań. Poproszono ich o grę w Tetrisa na urządzeniu przenośnym, w losowych odstępach czasu. Jak się okazało, zmniejszyło to chęci na zachowania których chceli uniknąć, np. zapalenie papierosa o 20%, a efekt utrzymał się przez cały tydzień w którym trwało badanie.
Profesor psychologii Jackie Andrade z Uniwersytetu w Plymouth skomentowała:
Granie w Tetris zmniejszyło pragnienie zażycia narkotyków, nadmierne jedzenie i na inne aktywności z około 70% do 56%. Jest to pierwszy dowód, że zakłócenie poznawcze może być użyte nie tylko w warunkach laboratoryjnych, i że działa nie tylko na nadmierne jedzenie jak dotąd sądzono. Uważamy, że efekt Tetrisa występuje, bo granie w grę logiczno-wizualną zajmuje ten sam proces myślowy co wyobrażanie sobie np. jedzenia. Trudno to robić równocześnie.
Granie w Tetrisa najbardziej działało na chęć jedzenia i picia napojów bezalkoholowych (aż w 30% przypadków), mniej zaś na substancje które można uznać za uzależniające (tutaj badacze zaliczyli alkohol, papierosy ale i kofeinę) - w 22% przypadków.
Wpływ Tetrisa utrzymywał się przez cały okres badania, a w ciągu tygodnia badani grali średnio 40 razy w krótkich seriach.
Efekt nie miał tendencji do zmniejszania się w trakcie tego czasu, co jest ważne, bo nie był to jedynie "efekt nowości". Zawsze wiedziałem że Tetris ma w sobie jakąś hipnotyzującą magię, i że potrafi oderwać grającego od innych spraw. Okazuje się teraz, że może to być efekt pozytywny.
A teraz przepraszam, muszę iść zagrać w Tetrisa.
*Grafika główna pochodzi z serwisu Shutterstock.
