Z pustyni na warszawskie ulice: Od bolesnych początków do półmaratonu

Moja historia z bieganiem zaczęła się dość niepozornie. Swoje pierwsze 10 kilometrów pokonałem w 2018 roku podczas Biegu Niepodległości w Warszawie. 44 minuty męczarni, które przypłaciłem tygodniem bolesnych protestów ze strony moich kolan. A teraz? Rijad, Arabia Saudyjska – 39:10 na tym samym dystansie, a następnego dnia byłem gotowy na kolejny, lekki trening! Co się zmieniło? Wszystko. Nauczyłem się biegać mądrze, a nie tylko szybko. Zacząłem czerpać radość z każdego treningu, zamiast obsesyjnie ścigać się z własnymi rekordami.

Jeśli myślisz, że to tylko mój osobisty fenomen, spójrz na liczby: ponad 54 tysiące biegaczy w maratonie paryskim towarzyszącym Igrzyskom! A o prawo startu ubiegało się znacznie więcej śmiałków (w tym ja, choć fortuna mi nie sprzyjała). Legendarny bieg Eliuda Kipchoge, który złamał magiczną barierę dwóch godzin w maratonie, obejrzało już ponad 10 milionów ludzi na YouTube. Aplikacje do dzielenia się wynikami treningów przeżywają oblężenie, a producenci sprzętu sportowego prześcigają się w innowacjach.

Nigdy wcześniej tak wielu ludzi nie biegało i nie pasjonowało się tym sportem – od weekendowych joggingów w parku, po ekstremalne wyzwania na Antarktydzie, Wielkim Murze czy pustyni Sahara.

I nie jest to tylko moda. Nauka przemawia jednoznacznie: biegacze mają o 30 proc. niższe ryzyko śmierci i aż o 45 proc. niższe ryzyko zgonu z powodu chorób serca czy udaru. Żyjemy średnio o trzy lata dłużej niż osoby niebiegające! Co więcej, te korzyści są uniwersalne – niezależne od płci, wieku, wagi, stylu życia czy tempa biegu. Eksperci są zgodni – propagowanie biegania jest równie ważne jak walka z paleniem, otyłością czy nadciśnieniem.

Za kilka dni stanę na starcie warszawskiego półmaratonu, który będzie zwieńczeniem intensywnych przygotowań. Postawiłem na sprawdzoną mieszankę treningów interwałowych, intensywnych i regeneracyjnych, uzupełnionych o siłownię. Budowanie kondycji pochłania sporo czasu, ale zawsze umilam go sobie muzyką i podcastami.

Przez lata testowałem różne słuchawki i każde miały swoje wady:

Aż wreszcie trafiłem na Huawei FreeArc – słuchawki z otwartą konstrukcją, które zrewolucjonizowały moje treningi. Idealnie dopasowują się do kształtu ucha, zapewniając stabilność nawet podczas intensywnego biegu. Koniec z dyskomfortem, który wcześniej ograniczał moje sesje do maksymalnie 30 minut! Przepływ powietrza jest znakomity, a co najważniejsze dla biegacza – słyszę otoczenie, co pozwala mi bezpiecznie poruszać się w miejskiej dżungli. Nie jest mi również straszny deszcz, bo słuchawki są wodoodporne. Po treningu mogę je przepłukać w łazience.

To ostatnie było szczególnie istotne podczas mojego pobytu w Rijadzie, gdzie najbliższy park dzieliło ode mnie 15 kilometrów, a chodniki należą do rzadkości.

„Dlaczego po prostu nie pójdziesz na siłownię?" – zapytacie. Otóż w czasie Ramadanu życie w Arabii Saudyjskiej toczy się głównie po zachodzie słońca. Siłownie otwierają się najwcześniej o 15:00, co dla pracującego człowieka jest dalekie od ideału. Za to weekendy? Raj! Masz cały obiekt niemal dla siebie.

Co ciekawe, około zachodu słońca trenerzy wystawiają pojemniki z daktylami – tradycyjnym przysmakiem, którym przerywa się post. Kilkakrotnie zdarzyło mi się, że podchodzili do mnie podczas biegu, oferując ten energetyczny superfood, drugi najważniejszy produkt eksportowy Arabii Saudyjskiej!

Nota kulturowa: siłownie w Arabii Saudyjskiej wciąż są ściśle podzielone według płci – to nie tylko osobne wejścia, ale całe budynki. W hotelach obowiązują specjalne godziny zarezerwowane wyłącznie dla kobiet.

Sport to jedno, ale większość z nas spędza znacznie więcej czasu przy komputerze. Tutaj również słuchawki Huawei FreeArc okazały się strzałem w dziesiątkę. Nawet całodzienne wideokonferencje nie męczą moich uszu dzięki komfortowej, otwartej konstrukcji. Współpracownicy chwalą jakość rozmów, mimo że pracuję w przestrzeni open space.

Bateria wytrzymuje do 7 godzin ciągłego użytkowania, a szybkie ładowanie w etui pozwala uzupełnić energię przed wieczornym treningiem. Możliwość płynnego przełączania między laptopem a smartfonem sprawdza się idealnie podczas podróży, gdy każdy dodatkowy gadżet obciąża plecak. Dodatkowo, słuchawki bez problemu połączą się i Androidem, iPhonem.

Na pewno nie chcę osiągnąć gorszego wyniku niż Kipchoge na pełnym dystansie! O lepszym czasie zadecyduje forma dnia i pogoda, którą – przyzwyczajony do ciepłej zimy nad Zatoką – mogę odebrać jako szok. Powrót do Polski oznacza również konfrontację z alergenami, które wiosną skutecznie utrudniają mi swobodne oddychanie. Pustynia, mimo swoich wyzwań, była paradoksalnie idealnym środowiskiem dla alergika.

Z perspektywy czasu najbardziej cieszę się nie z poprawy wyników, ale z faktu, że bieganie stało się integralną częścią mojego życia. Nie muszę się już do niego motywować – poranny trening jest dla mnie tak naturalny jak oddychanie.

Jeśli czytasz to i jeszcze nie biegasz – zapisz się już dziś na "piątkę" planowaną za rok. Albo lepiej – włóż buty i wyjdź pobiegać teraz. Jak mówi amerykańskie powiedzenie: one day or day one (prawie jak teraz albo nigdy). Wybór należy do Ciebie!